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大寒是一年中最冷的时节，亦然躯壳积蓄能量、理财春天的环节期。此时罢黜“藏而不泄”的原则，通过饮食来温阳散寒、健脾补肾开云登录入口登录APP下载(中国)官方网站，就能为开春的好情景打下基础。

莲藕是当季的“补水润燥冠军”，每周用它和花生、排骨炖上1小时，粉糯清甜又养脾胃。饭后嚼上5-8颗熟板栗，既能解馋又能补气血，煮粥时加几颗更添风姿。

怕冷的一又友，每周用250克羊肉搭配生姜、红枣炖1.5小时，一碗热汤下肚，全身齐暖了。上昼吃2-3颗核桃，能补充优质脂肪，为大脑和躯壳提供能量。

每天一勺熟黑芝麻粉拌进热粥或豆乳，养发又补肾。白萝卜和羊肉同炖，能中庸温补食材的燥性，让养分更好接纳。晨起一杯姜枣茶，三片姜三颗枣煮10分钟，消释整夜凉气。

终末别忘了每周吃2-3次清炒芽菜，脆嫩爽口，帮躯壳把鸠合的浊气排出去。

这些食材齐是厨房里的常见物开云登录入口登录APP下载(中国)官方网站，照着吃就能浮松应付极冷。